wszystko o

[...] seria praktycznie bez historii %-) Spokojnie mogłem dołożyć do okrągłych 400kg, ale jako, że byłem po całym treningu i czekały mnie jeszcze łydki, zostało jak zostało. Mimo wszystko progres ogromny. Power olbrzymi, chęci do treningu mega!. W końcu czuję prawdziwe p******nięcie :-) Dziś rano oczywiscie aeroby 30 minutek, a później pojechałem na [...]

[...] dochodzimy do naszego maksimum, dopiero ostatnia seria jest prawdziwym sprawdzianem siły." Ostatnio robiłem 10x10.10x8,10x6,10x9,10x7,10x5, przy zwiekszaniu co trening, wszystko fajnie siły przybyło, ale pobolewa mnie bark i właśnie o te progersy o 10 % mi chodziło, jak będę miał czas to wrzuce jakiś filmik. Przy bicepsie zmniejszyłem [...]

Mam prośbę do Was koledzy, jeśli bd prowadził dziennik proszę o nie wpisywanie się całkowicie... Wówczas kiedy napiszę, to możecie zadać pytanie czy coś, póki co chce mieć wszystko przez miesiąc-2 wszystko unromowane. Ew na spamie do mnie podbijcie / Ja Anton ćwiczę bez przerwy od 2 miesięcy już i jestem z tego faktu b zadowolony :-)

Ojej, dosłownie wszystko co piszesz się zgadza! Nawet jeśli z pozoru mam teraz niezłą figurę i ważę mało, to nadal jestem obrośnięta tłuszczem tu i tam i wszystko takie jakieś "porozplaszaczane" jak siadam np. Do tego masz rację - kompletnie nie czuję głodu i po jabłku byłam już najedzona. Np dzisiaj napchałam się śniadaniem a nie było gigantyc! [...]

[...] więcej energii i chęci do życia. I bardzo ważna sprawa-unikaj monodiety.Żongluj poszczególnymi produktami aby nie bazować na jednym non stop:-) Więc do roboty-rozłóż to wszystko na 4/5 posiłków.Węgle możesz sobie darować w 2 ostatnich. Z tygodnia na tydzień powinno być coraz lepiej.Myślę że 1,5/2 miesiące i wszystko wróci do normy.Wtedy [...]

Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]

Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]

A co myslisz o samej diecie?? Wszystko dobrze? ilosc kalorii? Pora/kolejnosc, w ktorej bede mogl to wszystko spozywac? przypominam, ze chce przybrac masy :D

[...] na sucha mase ciała składaja sie woda komórkowa poza komórkowa, białko i kosci, a dodajac do tego mase tłuszczu dostajemy ogólna masę ciała. Jak widzisz juz na tym etapie wszystko jest uśrednione i szacowane. Jak teraz przenieśc impedancje ciała na człowieka, dostepna literatura zawiera ponad 20 propozycji wzorów majacych określić ilośc masy [...]

[...] z grupy gimnastycznej tzw. Ring dip wykonywane na kółkach gimnastycznych. Nie jest to łatwe ćwiczenie. Wymaga silnej obręczy barkowej i ramion, ale trening czyni mistrza i wszystko jest możliwe. Niestety nie byłem w stanie się podciągnąć, za to starałęm się utrzymac własny ciężar przez 5 sec na obręczach- jest ok, mogę się też opuścić ;-)gorzej [...]

[...] 2kg carbo w szafce, dlatego tak miałem zamiar je używać. I spożywam bezpośrednio po treningu, a ten "Potreningowy II" - to akurat około 30-40min po treningu, aż przyrządzę wszystko. Potreningowy II 15B 5T 80W jajka gotowane (2szt.) + makaron (80g), warzywa (ok.150g) Makaron (90g), jogurt naturalny z ziarnami zbóż danone (150g), warzywa [...]

[...] co kot napłakał) i różowymi hantlami (5kg max.) Obiekt nowy, ale pomieszczenie klaustrofobiczne. - siłownię MOSiR wyposażoną w sprzęt z lat 70-tych. Sprzątaczki nie ma i wszystko aż się klei od brudu (poszedłem kiedyś w ortopedycznym, białym usztywniaczu nadgarstka - po treningu był czarny) Wszystko rozj**ane i np. znalezienie obciążenia w [...]

[...] mniej przetworzone produkty, bo nie pamiętam bym miała jakieś problemy z białą mąką, ryżem czy pieczywem.. a po ryżu brązowym jest lepiej niż po tej kaszy gryczanej ale mimo wszystko jednak gazy minimalne dzisiaj mialam... oczywiście nie znaczy to, że kombinuję by jeść teraz to, co nie jest zdrowe ale to taka moja mała obserwacja... spróbuję [...]

[...] bo takie duże ciało nawet przy dobrej diecie nie urośnie pewnie dzięki 12kg hantelkom %-) więc tym tygodniu staram się już wchodzić na większe ciężary i mam nadzieję, że to wszystko ruszy przy takiej diecie, bo szczerze, gdybym zwiększył dietę to nie wiem gdzie bym to wszystko wcisnął %-) 1. W wyciskaniu z supinacją (ogólnie skos dodatni) ręce [...]

No w Tormencie generalnie wszystko jest mniej więcej jak w Baldurze itd. jeśli chodzi o mechanikę bo są na D&D oparte, ale ponoć tormenta całego można przejść walcząc tylko dwa czy trzy razy przez cała grę, wszystkich innych można przegadać. I fabuła też podobno genialna i wszystko. Ja niestety go nie przeszedłem nigdy, tylko parę godzin grałem, [...]

[...] samo z Heleniusem). To samo z Władem,jaki on jest silny i wogóle,jego prawy,to majsterztyk,a ja sie pytam gdzie się podziała ta jego moc gdy walczył z Wachem?Wach przyjął wszystko i nawet kumulacją Wład,go nie mógł powalić.A ma jeden z najgorszych stazów w historii co oznacza gorszą amortyzacje ciosów WYSZKOLENIE,to też SZCZĘKA... Wład kładł [...]

[...] ciężko walczyć o zwycięstwo w każdym meczu. Te rozgrywki nie mają faworyta – przyznał Iworyjczyk - W tym sezonie po raz kolejny może zdarzyć się niespodzianka. Nie można zlekceważyć żadnego zespołu, który zagra w 1/8. - Jednym z naszych celów jest zwycięstwo w Lidze Mistrzów i zrobimy wszystko co w naszej mocy, aby tak się stało – zakończył.

[...] takze skonczyc dece wczesniej i tak jak lodzianin napisal po odstawieniu deki leciec na prolo 2 tyg dluzej, dokupic srodkow do tego 16 tyg czy 14 w zupelnosci wystarczy? Wchodzic na wieksze dawki czy walic stałe? Mam jeszcze troche czasu chce sobie wszystko skompletowac, i miec pewnosc od startu do mety ze wszystko bylo tak jak byc powinno :)

[...] z treningu piekielny ból glowy. godzina 21:30 mierzenie cisnienia 150/100. wzialem tabletke na wysokie cisnienie. Przeczytalem juz pol stron w necie, lacznie z zagranicznymi forami i wszystko wskazuje na dianabol bo podobne efekty uboczne towarzysza innym. Jutro o 9 ide do lekarza zeby dal skierowania na badania to sobie skontroluje wszystko.

[...] jest ustawiony bardzo podobnie jak przy wiosłowaaniu;) Aha i kolejna karygodna rzecz którą robie to to, że cały ruch jest robiony na palcach- inaczej nici z wyżej opisanej pozycji. Może i wszystko robię źle, ale czasami instynktownie czuje że wszystko jest ok, żadnego strzykania, żadnych bólów stawów (jak to bywało przy wyciskaniu leżąc%-)).